OK WAVEに「痰の出し方教えて下さい」という質問が掲載されていました。
痰が出せなくて困っています。痰が気管に塞がり(?)息が出来なくなることがあります。病院でその事を言っても「水分をとって」「痰の切れる薬を出します」とだけ言われますが実際痰ってどうやって出せばいいのでしょうか??

よくおじさん達で道ばたに(ほんとはヤメテほしいけど・・)「か〜〜〜っっぺっっ!!」と痰を出しているようですが具体的にどうやればあんな風に簡単に出せるのでしょうか??今も風邪を引いていて痰が出てきてどうしたらいいのかわらなくなってきました。

簡単な痰の出し方を教えて下さい。セキをすればいいのでしょうか??セキでのどのあたりまではきますが、その後どうすればいいのでしょうか??

この質問に対して、ベストアンサーに選ばれた回答は、以下の様なものでした。
咳をすればいいってもんじゃありません。痰は空気の流れで移動するものなので、痰をうまく空気の流れに乗せてやる必要があります。

方法として参考までに
1) ハッフィング:
・大きく息を吸い込む(お腹を膨らませる=腹式呼吸)
・ 「ハッ、八ッ」と勢い良く吐き出す(声は出さない)
・最後に咳をする
2) 体位ドレナージ・スクイージング
頭を下にする、というのも、体位ドレナージのひとつ。要は痰が同じところに留まるのを防いだり、出しやすいとこまで痰を動かしてあげること。ずっと同じ方向でいるのはダメ。スクイージングも出しにくい痰を動かしてあげる方法ですが、長くなるので割愛。

スクイージングについては、こちらをご参考にしてみてください。→スクイージング
「呼気時に胸郭の動きに合わせて軽く圧迫し、空気の出て行くスピードを速めることで痰の移動を促す方法」だそうです。

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